ある朝、モノは大きなあくびをしながら屋根裏から顔を出した。
「ふわぁ……なんか、体がずっしり重たいにゃ」
チャトラがキッチンから顔をのぞかせる。
「あんた、また夜ふかししてたんちゃう？」
「……そうかも。でも、やらなあかんこといっぱいあってな」
「モノってさ、がんばりすぎるとこあるよなぁ」
「がんばる」の、その先で
モノは、ふと手を止めた。
「ぼく、ちゃんとしなきゃ、誰かに迷惑かける気がして……」
チャトラは、おにぎりをにぎる手を止めて言った。
「でも、モノがしんどくなる方が、まわりもしんどいと思うわ〜」
モノは、少し目を伏せた。
「……ほんとは、無理してるの、自分でも気づいてるかも・・・」
セルフケアは「自分への信頼」
そのとき、ソラがふわりと近づいてきた。
「モノは、ただ休むことに罪悪感を感じてるだけじゃないかな？と思う」
モノは目を丸くした。
「……そうかも。何もしない自分を、許せなかったのかも」
チャトラがふっと笑った。
「わたしたち猫やよ〜？ だらだらしてても、かわいいだけやんか」
モノは、くすっと笑った。
「ありがとう。ちょっとだけ、今日は“なにもしない日”にしてみるわ」
チャトラとソラは、うなずいてそっと寄り添った。その朝の空気は、どこまでもやさしかった。
モノとチャトラより、あなたへ
がんばりすぎるあなたへ。
休むことを「悪いこと」と思っていないかにゃ？
セルフケアは、あなたを大切に扱うこと。自分を大切に扱える人は、人のことも今よりもっと大切にできるにゃ。
今日は少し、深呼吸して「無理しない自分」を選んでみてくださいにゃ。
筆者のことば
何かをしていないと、不安になる。「怠けてる」と思われたくない。そんな気持ち、よくわかります。
でも、休むことは「自分を大切にする力」でもあります。
わたしの両親は体育教師で、時代も昭和でしたから、割と厳しい親でした。親はバスケのコーチをしてたのでわたしもそのチームに入っていました。わたしだけ贔屓していると思われてはいけないからと思ったのか、わたしへの指導がチームの中で一番厳しかったですが、母と一緒に過ごせるのは楽しかったです。そして、わたしに諦めないこと、しんどくても後一歩踏み出すことを教えてくれました。
とても良い思い出ですし、諦めない力が自分に備わっていること、とても嬉しく思っていますし、誇りに思っています。でも、この力もどの力もだと思いますが、マイナスとプラスの力があります。
諦めない力は、勇気にもなれば、自分に鞭を打って、自分の限界を超えてしまう可能性もあるのです。
実は、こうした「がんばりすぎ」の背景には、心理学では『過剰適応』や『スキーマ（認知のクセ）』という考え方があります。
過剰適応とは、本当は「嫌だ」「つらい」「無理だ」と感じていることでも、周囲の期待や評価を優先して、自分の気持ちを後回しにしてしまう心の状態です。
このような傾向は、幼少期に家庭の中で「いい子」であることを求められたり、失敗や甘えを許されない環境にいた人に多く見られます。
また「休んではいけない」「頼ってはいけない」「ちゃんとしないと価値がない」といった思い込み（スキーマ）は、大人になっても無意識に行動を縛り、自分を追い込んでしまいます。
そう、休むと罪悪感を持つとき、あなたの持っている価値観はどんなものでしょうか？
どうか休む勇気を、あなたにも。
心のワーク｜セルフケアの第一歩を見つける
- 最近「無理してるかも」と思った出来事を思い出してみましょう。
- そのとき、どんな気持ちや身体のサインがありましたか？
- 自分をいたわるために、今日できる“ちいさなこと”は何でしょう？
- 「何もしない自分」に対して、どんなイメージや感情を持っていますか？
- もし友人が同じように疲れていたら、あなたはどんな言葉をかけますか？それを、自分自身にも向けてみましょう。
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心にそっと寄り添うストーリーと、心理学のエッセンスをぎゅっと詰め込んだ ４冊をKindle出版しています。
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悩んだとき。
ひとりで抱え込みそうなとき。
まだ「相談」と呼べるほど、言葉になっていないとき。
自分の本音がどこにあるのかわからなくなった心に、
小さく光が灯るように──
あなたが あなたに戻れるように──
そんな願いを込めて書いています。
🌊 第4作目：『水のほうへ ―― 光と闇の法則・澪編』
がんばっているのに、なぜか息が苦しい。
ちゃんと話しているはずなのに、心がすり減っていく──
「強くなること」を選び続けてきた女性・澪が、
もう一度“自分に戻る”までを描いた、静かな再生の物語。
境界線・呼吸・安心感をテーマにした一冊です。
🌙 第3作目：『話してるのに伝わらない夫と、心がすり減る妻』
「どうしてこんなにすれ違うの？」
「話しているだけなのに、なぜ傷つくの？」
夫婦・パートナー間で起こる
見えない心理のズレを言語化し、
境界線の視点からほどいていく一冊。
🪞 第2作目：『光と闇の法則 ―― わたしを映す8つの鏡』
HSP気質、インナーチャイルド、自己肯定感の低さ──
心の奥にあるテーマを
「8枚の鏡」という物語構造で、やさしく見つめ直す本。
自分を責めるループから抜けたい人へ。
🥚 第1作目：『わたしと仲直りする優しいレッスン』
完璧主義、罪悪感、自分責めに疲れてきた方へ。
セルフ・コンパッション（自分への思いやり）という
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『読むだけで少し楽になる』心のレッスン帳。
📚 どの本も共通しているのは、
答えを押しつけないこと。
無理に変えようとしないこと。
読むことで、
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よければ、あなたの本棚にも一冊、
今の心に合うものを迎えてもらえたら──。
📚 シリーズ全話はこちら
モノとチャトラの物語全話はこちら：
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