「またやってまった……」
チャトラがぽつりとつぶやいた。
屋根裏部屋のすみっこ、ひなたの中で、しょんぼりと座っている。
さっき、モノの大事にしてた紙袋を、うっかりひっくり返してしまったのだ。
「わたしって、なんでこう、いつもドジなんやろ……」
そう言って、しっぽをくるんと自分に巻きつける。
「チャトラ、大丈夫？」
モノが、優しい声でそっと近づいてきた。
「ううん、モノの紙袋……ぐちゃぐちゃにしてまった……」
「そんなことより、チャトラが元気ないほうが心配やよ」
モノの言葉に、チャトラの耳がぴくりと動いた。
「……わたし、こういうとき、すぐ自分を責めるクセがあるんや。
“またやった”とか、“なんでできんのやろ”とか……」
「うんうん、わかるで。
でもな、それってほんまは、チャトラがちゃんと“よくしたい”って思ってる証拠やん？」
「……そうなん？」
「うん。ほんまにどうでもええ思ってたら、反省もせえへんやん？」
チャトラは少しだけ顔を上げた。
「……自分で自分を叩いてると、なんか、どんどん苦しくなってくる」
「チャトラ、それな、“やさしく見守る”ってやつに変えてみたらどうやろ」
「やさしく……見守る？」
「そう。失敗したチャトラに、“だいじょうぶやで〜”って声かけてあげるんや」
チャトラは、少し笑った。
「……なんか、モノにそう言われたら、できる気ぃしてきたわ」
「ほんなな練習してみよ。チャトラ、失敗してもええんやで」
「うん……わたし、失敗しても、だいじょうぶや〜」
屋根裏部屋に、ほんのりとした春の日差しと、やさしい空気が流れていった。
モノとチャトラより、あなたへ
自分を責めてしまうあなたへ。
それはきっと、まじめで、一生懸命な証拠にゃ。
でも、その責める声が大きくなりすぎたら、自分がしぼんでしまうのにゃ。
そんなときは、「ちょっとだけやさしい目」で、自分を見てみてほしいにゃ。
「よしよし、よくがんばってるな」って。
チャトラも、あなたも、ほんとはとってもよくやってるにゃ。
筆者のことば
わたし自身も「自分責め」がクセになっていた時期がありました。できない自分、忘れてしまった自分、思いやりを欠いたように見える自分……。ADHD気味なのか、はたまたキャパオーバーだったのか、わたしは予定をすっぽかしてしまったり、子どもの通院日を忘れてしまったり。Lineのリマインくんという機能を使ってみたり、手帳を使ってみたり、対策はいろいろするものの過集中もあるせいか、すっかり忘れてしまう・・・
でもそんな時に、思ったんです。わたし、頑張ってる！不得意なのに！対策までして。
って当然のことかもしれないけれど、でもその時自分を責めないで褒めるようにしたんです。
自分が自分を優しく扱うことで、どんどん楽になっていきました。
でも、「それもわたしだ」と認めてあげたとき、少しずつ心がやわらかくなりました。チャトラのように、自分にそっとやさしい声をかけてあげてくださいね。
心のワーク
- 最近、自分を責めた出来事をひとつ思い出してみましょう。
- そのときの自分に、やさしく声をかけるとしたら、なんて言いますか？
- 声に出して、あるいは心の中で、その言葉をつぶやいてみましょう。
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悩んだとき。
ひとりで抱え込みそうなとき。
まだ「相談」と呼べるほど、言葉になっていないとき。
自分の本音がどこにあるのかわからなくなった心に、
小さく光が灯るように──
あなたが あなたに戻れるように──
そんな願いを込めて書いています。
🌊 第4作目：『水のほうへ ―― 光と闇の法則・澪編』
がんばっているのに、なぜか息が苦しい。
ちゃんと話しているはずなのに、心がすり減っていく──
「強くなること」を選び続けてきた女性・澪が、
もう一度“自分に戻る”までを描いた、静かな再生の物語。
境界線・呼吸・安心感をテーマにした一冊です。
🌙 第3作目：『話してるのに伝わらない夫と、心がすり減る妻』
「どうしてこんなにすれ違うの？」
「話しているだけなのに、なぜ傷つくの？」
夫婦・パートナー間で起こる
見えない心理のズレを言語化し、
境界線の視点からほどいていく一冊。
🪞 第2作目：『光と闇の法則 ―― わたしを映す8つの鏡』
HSP気質、インナーチャイルド、自己肯定感の低さ──
心の奥にあるテーマを
「8枚の鏡」という物語構造で、やさしく見つめ直す本。
自分を責めるループから抜けたい人へ。
🥚 第1作目：『わたしと仲直りする優しいレッスン』
完璧主義、罪悪感、自分責めに疲れてきた方へ。
セルフ・コンパッション（自分への思いやり）という
新しい選択肢を、具体的な実践とともに届ける
『読むだけで少し楽になる』心のレッスン帳。
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📚 シリーズ全話はこちら
モノとチャトラの物語全話はこちら：
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あなたのままで、安心して話せる場所、ここにあります。
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