ワーク Kindle本出版社｜わたしと仲直りする優しいレッスン
「私なんてまだまだ…」「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」そんなふうに、いつも“自分に厳しい言葉”を投げかけてしまう。がんばり屋さんで、まじめで、責任感がある人ほど、実はとても自分に冷たくなりがちです。そんなあなたへ届けたい本を、...
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ワーク 【簡単ワーク】嫌な人に振り回されない！心の境界線の引き方
「なんであの人と関わると、こんなしんどいんやろう？」「嫌やって思ってるのに、つい笑顔で対応してしまう自分が情けない…」そんなふうに、嫌な人に振り回されて、心がヘトヘトになってしまうこと、ありませんか？大丈夫です。あなたが悪いわけじゃないので...
子育て・働くママ 私が捨てたもの、手放したもの 〜“大切なこと”を守るために〜
1. 「仕事を辞めるかもしれない」と思ったとき「仕事を辞めるかもしれない」——そう思った瞬間、胸がぎゅっとなった。10年以上続けてきた仕事。衝突した上司や同僚はいつの間にかいなくなって、今は、慣れた環境、積み重ねてきた経験、信頼してくれる人...
カウンセリング体験 双極性障害の家族｜接し方・理解のポイントまとめ
1. 生活リズムを整えるサポートを双極性障害を抱えるご家族を支えるうえで、生活リズムを整えることはとても大切です。起床・就寝や食事の時間を毎日ある程度一定に保つことで、気分の波が安定しやすくなると言われています。特に注意したいのは、睡眠不足...
分析 【エゴグラム診断】あなたの心のクセを活かす8つのヒント
「自分らしく在りたい」そんなあなたに。筆者が、自身の実体験を交えながら「エゴグラム診断」をやさしく精査していきます。これを読むと、“自分の取扱説明書”がひと味変わるかもしれません。1. エゴグラムとは？エゴグラム（Egogram）は、アメリ...
カウンセリング体験 アダルトチルドレン｜人に頼れない・自分責めする方
生きづらさを感じること、ありませんか？家庭や職場、子育てのなかで、ふと「なんだかいつもしんどいな…」と感じること、ありませんか？人と一緒にいるのに、どこか心が離れているような感覚。「なんで私、こんなに疲れてるんやろ？」と思いながら、ため息ば...
カウンセリング体験 【体験談】双極性障害の家族との向き合い方｜実例から学ぶ支援のヒント
（※本件は、クライアントの了承を得た上で掲載しています）家庭というのは、一見すると平凡で穏やかに見えるものです。ですが、ふとした瞬間に思いもよらない嵐に巻き込まれることがあります。今回ご紹介するKさんの体験談は、その典型かもしれません。Kさ...
子育て・働くママ 産後うつの原因と対策｜鉄分不足・睡眠・ホルモン
はじめに実は、私の妹も産後うつに悩んでいたんです。本人は自覚がなかったみたいで、通院せずに暗い日々を赤ちゃんと一緒に過ごしていました。自覚したのは体調を崩し、内科含め、通院し始め田ずっと後とのことでした。ちなみに、私自身も２人目出産後に顔面...
カウンセリング体験 自己理解で未来を変える方法｜カウンセリングで得た洞察のヒント
私たちの日常は、仕事や育児、人間関係、ご近所問題や子供の親との関係など、多くのプレッシャーとストレスに包まれがちです。しかし、どんなに忙しい日々の中にも「自分自身を見つめ直す時間」を大切にしませんか？カウンセリングを通じて得た自己洞察は、未...
カウンセリング体験 育児と仕事に疲れた私が出会ったカウンセリング
はじめに私には12歳、9歳、6歳の3人の子どもがいます。そして育児と仕事の両立で、心身ともに限界を感じた時期がありました。この記事では、私自身が体験した「しんどかった育児と仕事の両立」と、それに伴うメンタルの崩壊、そしてカウンセリングに救わ...