モノとチャトラの物語 やきもち｜自分責めをやめたい人への猫物語2
あの夜の月は、やさしく笑っていたまるで誰かの秘密を、こっそり抱きしめてるみたいに。チャトラは、モノの隣でちょっとふくれていた。「……ねぇ、モノ」 「ん？ どした？」 「この前の声ね、あれ……モノの方ばっかりに届いてたやん」モノはごろんと寝返...
ワーク
モノとチャトラの物語 モノとチャトラの物語 本音が言えないあなたへ｜HSPさんの癒しの猫物語1
その夜、モノはまあるくなって、すやぁ…と眠っていた。でっかい体に、ぽてんとした足。まるで白い靴下をはいてるみたい。見た目はどっしりしてるけど、声はやさしくて、心もまあるい。その横で、しっぽをくるりと巻いて座ってるのが、姉のチャトラ。ちょっと...
ワーク 【セルフ診断付き】人との距離感で悩むあなたへ。心の境界線チェックシート
「つい相手に合わせて疲れてしまう…」「いい人をやめたいのにやめられない…」そんなふうに感じたことはありませんか？それ、もしかすると「心の境界線（バウンダリー）」がゆるんでいるサインかもしれません。心の境界線って何？境界線（バウンダリー）とは...
ワーク 感情の22段階ワークシート 〜「今のわたしの気持ち」に気づくために
このワークの目的感情には「正しい」も「間違い」もありません。 でも、わたしたちは日々の中で、「こんなふうに感じてはいけない」「前向きでいないとダメだ」と、自分の気持ちを押し込めてしまうことがあります。このワークは、そんな“感情を閉じ込めるク...
ワーク 水圧で心と体が整う理由｜お風呂・海・プールで自律神経をリセット
「なんか今日は疲れたなぁ…」そんな日は、どうぞ湯船にゆっくり浸かってみてほしいのです。ただ温まるだけと思われがちなお風呂ですけど、実は心と体を深く癒してくれる「秘密の力」があるんです。そのひとつが、水に入ることで得られる“水圧”の効果。お風...
ワーク 忙しい人のためのマインドフルネス入門｜癒しグッズと簡単習慣づくり
１．なんで今、“マインドフルネス瞑想”？頭がフル回転で、1日があっという間…。子育てや仕事に追われて、「自分を感じる時間がない」。そんな現代人にこそ、マインドフルネス瞑想はぴったりです。👉 自分の「内側に戻る時間」は、心のセルフケアの第一歩...
ワーク Kindle本出版社｜わたしと仲直りする優しいレッスン
「私なんてまだまだ…」「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」そんなふうに、いつも“自分に厳しい言葉”を投げかけてしまう。がんばり屋さんで、まじめで、責任感がある人ほど、実はとても自分に冷たくなりがちです。そんなあなたへ届けたい本を、...
ワーク 【簡単ワーク】嫌な人に振り回されない！心の境界線の引き方
「なんであの人と関わると、こんなしんどいんやろう？」「嫌やって思ってるのに、つい笑顔で対応してしまう自分が情けない…」そんなふうに、嫌な人に振り回されて、心がヘトヘトになってしまうこと、ありませんか？大丈夫です。あなたが悪いわけじゃないので...