ワーク 感情の22段階ワークシート 〜「今のわたしの気持ち」に気づくために
このワークの目的感情には「正しい」も「間違い」もありません。 でも、わたしたちは日々の中で、「こんなふうに感じてはいけない」「前向きでいないとダメだ」と、自分の気持ちを押し込めてしまうことがあります。このワークは、そんな“感情を閉じ込めるク...
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分析 保護中: 複雑な感情とは？｜感情分類の理論と心理モデルまとめ
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分析 保護中: マインドフルネス瞑想の心理的効果：科学的エビデンスの検証
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カウンセリング体験 双極性障害の家族｜接し方・理解のポイントまとめ
1. 生活リズムを整えるサポートを双極性障害を抱えるご家族を支えるうえで、生活リズムを整えることはとても大切です。起床・就寝や食事の時間を毎日ある程度一定に保つことで、気分の波が安定しやすくなると言われています。特に注意したいのは、睡眠不足...
分析 【エゴグラム診断】あなたの心のクセを活かす8つのヒント
「自分らしく在りたい」そんなあなたに。筆者が、自身の実体験を交えながら「エゴグラム診断」をやさしく精査していきます。これを読むと、“自分の取扱説明書”がひと味変わるかもしれません。1. エゴグラムとは？エゴグラム（Egogram）は、アメリ...
カウンセリング体験 育児と仕事に疲れた私が出会ったカウンセリング
はじめに私には12歳、9歳、6歳の3人の子どもがいます。そして育児と仕事の両立で、心身ともに限界を感じた時期がありました。この記事では、私自身が体験した「しんどかった育児と仕事の両立」と、それに伴うメンタルの崩壊、そしてカウンセリングに救わ...