「がんばる」という言葉は前向きに聞こえるけれど、
気づかないうちに『がんばりすぎ』が習慣になっていること少なくありません。
心理学では、過剰な努力や自己犠牲はストレス反応を慢性化させ、
心身の不調につながることがわかっています。
たとえば、脳科学の研究でも、考えたらわかることでもありますが、
「休息」をとらずに働き続けると、前頭前野（集中や判断を担う部分）の働きが低下し、
感情の調整や思考の柔軟性が落ちやすいと示されています。
反対に、意識的に休む時間をつくると、脳内で記憶や感情が整理され、
創造性や回復力（レジリエンス）が高まるとも言われます。
また、臨床心理学の分野では「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」が注目されています。これは「休んでもいい」「できない自分も大切にする」と認める姿勢で、自己批判を減らし、むしろ長期的なモチベーションを高めてくれると報告されています。
つまり、『がんばらない勇気』は自己成長を止めるどころか、持続可能な生き方を支える基盤になるのです。
わたし自身も、「やらなきゃ」「止まっちゃダメ」と自分を追い立てて動き続けたことがありました。でも、動けなくなって初めて気づいたのは、休むこともまた「選ぶ力」だということでした。
だからこそ、どうかあなたも「今日はがんばらない」と決める日を、自分に許してあげてください。その選択は怠けでも弱さでもなく、心と体を守り、次の一歩を踏み出すための知恵であり勇気です。
『がんばらない自分』を受け入れられるとき、私たちはむしろいちばんしなやかで、ほんとうの強さを持てるのかもしれません。
🕊 心のワーク
- 最近「がんばりすぎたな」と感じたことをひとつ、書き出してみましょう。
- そのとき本当は、どんな気持ちや欲求があったか、思い出してみてください。
- 今日1つだけ、「やらないこと」を決めて、自分にやさしくする時間をつくってみましょう。
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悩んだとき。
ひとりで抱え込みそうなとき。
まだ「相談」と呼べるほど、言葉になっていないとき。
自分の本音がどこにあるのかわからなくなった心に、
小さく光が灯るように──
あなたが あなたに戻れるように──
そんな願いを込めて書いています。
🌊 第4作目：『水のほうへ ―― 光と闇の法則・澪編』
がんばっているのに、なぜか息が苦しい。
ちゃんと話しているはずなのに、心がすり減っていく──
「強くなること」を選び続けてきた女性・澪が、
もう一度“自分に戻る”までを描いた、静かな再生の物語。
境界線・呼吸・安心感をテーマにした一冊です。
🌙 第3作目：『話してるのに伝わらない夫と、心がすり減る妻』
「どうしてこんなにすれ違うの？」
「話しているだけなのに、なぜ傷つくの？」
夫婦・パートナー間で起こる
見えない心理のズレを言語化し、
境界線の視点からほどいていく一冊。
🪞 第2作目：『光と闇の法則 ―― わたしを映す8つの鏡』
HSP気質、インナーチャイルド、自己肯定感の低さ──
心の奥にあるテーマを
「8枚の鏡」という物語構造で、やさしく見つめ直す本。
自分を責めるループから抜けたい人へ。
🥚 第1作目：『わたしと仲直りする優しいレッスン』
完璧主義、罪悪感、自分責めに疲れてきた方へ。
セルフ・コンパッション（自分への思いやり）という
新しい選択肢を、具体的な実践とともに届ける
『読むだけで少し楽になる』心のレッスン帳。
📚 どの本も共通しているのは、
答えを押しつけないこと。
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読むことで、
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よければ、あなたの本棚にも一冊、
今の心に合うものを迎えてもらえたら──。
📚 シリーズ全話はこちら
モノとチャトラの物語全話はこちら：
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