ある朝、チャトラは屋根裏の窓辺に座っていた。
じっと外を見つめながら、小さくため息をついた。
モノが、そっと隣にやってきた。
「……なんかあったん？」
チャトラは首を振ったあと、ぽつりとつぶやいた。
「わたし、また昨日、自分を責めてまってな……」
モノは少しだけ眉をひそめた。「え〜なんで？」
「友達にきつく言ってまって、あとからすごい後悔して……
『わたしってダメな友達や』って、また頭の中で責めてて・・・」
モノは黙ってうなずいた。
「でもな、ふと思ったんや」
「ん？」
「わたし、いつまで自分を責め続けるんやろって」
チャトラは、目を細めて言った。
「ほんとは……誰かに優しくされたいんちゃうかなって」
モノは、しばらく黙っていたけど、やがてやさしく言った。
「それ、自分で自分にしたったらええやつやない？」
「え？」
「誰かにやさしくされたいときは、自分が自分にやさしくしたらええやん」
「そっか……」
チャトラは、ふうっと息を吐いた。
「……わたし、決めたわ。もう、自分を責めるのやめる」
「おおっ」
「自分にやさしくするって、決めるだけでも、ちょっと肩の荷が降りた気がする」
モノはニッと笑って言った。「それが、卒業やな」
「卒業？」
「自分責め部からの、卒業や」
チャトラは、ぷっと笑った。「なんやそれ」
でもその目は、ちょっとだけうるんでた。
モノとチャトラより、あなたへ
自分を責めすぎてしまうとき、心はどんどん疲れてしまうにゃ。
でも、そんなあなたが、まず最初にやさしくしてあげるべき人は「自分自身」。
チャトラのように、「やさしくする」ことを決めるだけでも、世界の色は少し変わるはずだにゃ。
今日も、あなたの心がふっと軽くなりますように願っているにゃ。
✏️ 筆者のことば
「どうして、いつも自分を責めてしまうんだろう……」
そんな風に悩んでいた時期が、わたしにもありました。離婚したとき、仕事でミスした時、子供にキツく当たってしまう時、夫婦喧嘩したとき、
今でも、うっかり責めてしまうことがあります。
その時よく出てくる言葉、「どうせ私は・・・」「やっても無駄」
そんな悲しい言葉たち。そんな言葉たち、私はいつどこで覚えたのでしょう。
自分の失敗、親や教師からの言葉がけ、傷ついか過去。
いろんなものから、私たちはパターンを作ってそれを深く信じ込んでしまう。
ノミの話聞いたことありますか？
天井のあるカゴに入れられたノミはやがてその天井の高さを超えて飛ばなくなる。
自分に制限をかけたり、自分を責めているとそこから抜け出せなくなるのです。
じゃぁそんな時に、どうしたらまた飛べるようになるのでしょうね。いつかその話もしたいと思います。
今すぐできること、それは責めそうになったら「やさしくするって決めてたやん？」と、自分に問いかけてみる。そんな風に、自分との約束を思い出すだけで、少しずつ変わっていけると信じています。
🧘♀️ 心のワーク
- 最近、自分を責めた出来事はありますか？ それはどんなときでしたか？
- そのときの「ほんとうの気持ち」は何だったでしょうか？（悲しみ、疲れ、不安など）
- 「今のわたしに、どんな言葉をかけてあげたいですか？」と、やさしく問いかけてみましょう。
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悩んだとき。
ひとりで抱え込みそうなとき。
まだ「相談」と呼べるほど、言葉になっていないとき。
自分の本音がどこにあるのかわからなくなった心に、
小さく光が灯るように──
あなたが あなたに戻れるように──
そんな願いを込めて書いています。
🌊 第4作目：『水のほうへ ―― 光と闇の法則・澪編』
がんばっているのに、なぜか息が苦しい。
ちゃんと話しているはずなのに、心がすり減っていく──
「強くなること」を選び続けてきた女性・澪が、
もう一度“自分に戻る”までを描いた、静かな再生の物語。
境界線・呼吸・安心感をテーマにした一冊です。
🌙 第3作目：『話してるのに伝わらない夫と、心がすり減る妻』
「どうしてこんなにすれ違うの？」
「話しているだけなのに、なぜ傷つくの？」
夫婦・パートナー間で起こる
見えない心理のズレを言語化し、
境界線の視点からほどいていく一冊。
🪞 第2作目：『光と闇の法則 ―― わたしを映す8つの鏡』
HSP気質、インナーチャイルド、自己肯定感の低さ──
心の奥にあるテーマを
「8枚の鏡」という物語構造で、やさしく見つめ直す本。
自分を責めるループから抜けたい人へ。
🥚 第1作目：『わたしと仲直りする優しいレッスン』
完璧主義、罪悪感、自分責めに疲れてきた方へ。
セルフ・コンパッション（自分への思いやり）という
新しい選択肢を、具体的な実践とともに届ける
『読むだけで少し楽になる』心のレッスン帳。
📚 どの本も共通しているのは、
答えを押しつけないこと。
無理に変えようとしないこと。
読むことで、
「あ、戻ってきたかも」
そんな感覚を思い出してもらえたら嬉しいです。
よければ、あなたの本棚にも一冊、
今の心に合うものを迎えてもらえたら──。
📚 シリーズ全話はこちら
モノとチャトラの物語全話はこちら：
https://kyoko.work/category/monotochatora/
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HSP気質で、人との距離感に悩んだり、
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夫婦のトラブル、恋人同士のトラブル。これって別れた方がいいのかな？
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「わたし、このままでいいのかな？」
「ちゃんとできない自分を責めちゃう」
そんなモヤモヤも、心の奥にある『あなたの願い』も、大切に聴かせてくださいね。
── ひとりで抱え込まなくて、大丈夫。
あなたのままで、安心して話せる場所、ここにあります。
（守秘義務がありますので、相談内容はどこにも漏れません）
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