「愛されたい」の前に、ほんとは『いま、もう愛されてる』が静かに流れてるんだけど、それに気がつきたい。
でも、忙しい日々や昔の記憶のざわめきの中で、その流れに気づけないことがある。
今日は、モノとチャトラが見つけた無条件の愛の小さな入口のお話です。
屋根裏に落ちた、あの音
ぱさり、と屋根裏で何かが落ちた音がした。
モノは耳をぴくりと動かし、丸まった背中をゆっくり伸ばす。
その奥の暗がりで、
ソラ君が静かにしっぽを揺らしてこっちを見ていた。
まるで『気づいてええんやで』と合図するみたいに。
「……なんや、また風かな」
チャトラが顔を出す。
「モノ、起きた？ さっきから胸がぎゅっとして、わたし、落ち着かんのやて」
モノはしっぽでそっと床をたたいた。「え〜そうなんや、、、なら、ちょっと座りゃぁ。ここ、あったかいで」
ソラ君はふたりから少し離れた場所で身体を丸め、
その場の空気をやわらげるように静かに呼吸していた。
言葉にならん気持ち
「なんでやろ。褒められて、うれしいのに、すぐ『でもわたしなんて』って返してしまう」
チャトラの声は小さく震えていた。
窓辺の光が、ふたりの間に細い道をつくる。
ソラ君がその道の先にそっと座り、
光を受けて目を細めた。
その姿は『否定しなくていい』『ここにいていい』と言ってるみたいだった。
「それ、前に誰かからもらった言葉やない？？」
「……『期待に応えなあかん』っていう、あの感じ？」
モノはこくりとうなずく。
「そうやろうなぁ。だれかの顔色を見るクセは、ここ（胸）に巣をつくりやすい。
そやけど、愛は『合格やから与えられる採点』とはちゃうからさ」
合図のいらない毛づくろい
モノはチャトラの耳のうしろを、ゆっくり毛づくろいした。
その瞬間、
部屋のすみで丸くなっていたソラ君も、
ゆっくり前足を舐めて整えた。
合図も、許可も、説明もいらない。
「そこにいるだけで、勝手にやさしさが流れ出す」
それが無条件の愛の形なんだと示すように。
「モノ……なんか、しみてくる」
「それがさぁ、無条件の愛は『理由なしのケア』やって、からだが思い出しとるんや。
頭で『わかろう』とする前に、触れられた安心のが先に届く感じせーへん？」
チャトラは小さく息をついた。
「わたし、ずっと『ちゃんとできたら愛される』って思ってた」
モノはやさしくしっぽを揺らして言う。
「じゃぁ、今日は『ちゃんとできんでも、もう愛されとる』って受け取る練習しよ」
受け取りかたの練習
チャトラは目を閉じた。
光の粒がまぶたのうらで踊る。
こころのなかで、いつも忙しく働く警備員みたいな声が言う。
「危ない、期待されてる、早く応えなさい」
けれど今日は、別の声が割り込む。
💡「いまは安全。受け取ってええ」
ソラ君がそっとモノの横に移動し、
チャトラのほうを見つめながら、
床にしゅるりとしっぽを巻いて座った。
その静かな存在が、
『ここは安全だよ』
と空気そのものに沁みわたっていく。
モノが重ねる。
「HSPは、やさしさも痛みも強めにキャッチしてしまうんやって。
やから、やさしさをゆっくり飲みこむ練習がいる。小さじいっぱいずつでもええの」
チャトラは笑った。
「小さじ、ええなぁ。こぼさんように飲むわ」
ソラ君が小さく喉を鳴らした。
まるで『その調子だよ』と言っているみたいに。
「愛されてる」が、からだに入る
風がカーテンをふわりと持ち上げた。
その瞬間、
どこか遠くで ソラ君の鈴の音 がすぅっと響いた。
その音が、チャトラの胸の奥に手を差し込んで、
固く結ばれていた結び目を、ひと呼吸ごとにほどいていく。
「モノ。……わたし、いま、してもらってる。なんにも証明してへんのに」
モノは「うん」
とだけ言った。
ソラ君も同じタイミングでゆっくりまばたきした。
言葉を増やさず、
ただ「ここにいる」こと。
無条件の愛は、説明よりも滞在時間で伝わるから。
チャトラは、自分の中に流れ込む温度を数えた。
ひとつ、ふたつ、みっつ。
胸の奥に静かに灯がともる。
「……ありがとう」
モノはしっぽで床をとん、と鳴らした。
ソラ君は、
そっとチャトラのそばに歩み寄り、
彼女の前足の先にしゅるっと自分のしっぽを触れさせた。
それはとても小さな仕草だったけど、
『受け取っていいんだよ』
というメッセージとして十分すぎるほどだった。
「受け取ったら、『次は返さな』やなくてな、しばらくあったまっといてー。それがいちばんの『おかえし』やから」
安心基地は、ここにある
その晩、チャトラは久しぶりに深く眠った。
夢のなかで、小さな自分が毛布にくるまれている。
だれの許可もいらない、安心の毛布。
目が覚めても、そのぬくもりは残っていた。
屋根裏のすみには、
静かに佇むソラ君の影があった。
彼は相変わらず何も言わないけれど、
『ここは安心して眠っていい場所だよ』
という空気を、そっと灯していた。
「愛されてる」は、出来事じゃなく、習慣にできる。
合図のいらない毛づくろいみたいに。今日も、少しずつ。
モノとチャトラより、あなたへ
- できてなくても、もう愛されてる。まずは事実として受け取ってみれたらいいにゃ。でもこれってめちゃくちゃ難しいんにゃ。
- からだで受け取る：深呼吸しながら胸・背中・お腹に手を置き、10〜20秒ずつ温度を感じるにゃ。
- 優しさに慣れるんだにゃ、優しさの滞在時間を延ばしてほしいにゃ。やさしさの中に30秒とどまるのだにゃ。
- 「小さじ」くらいの量で：うれしい言葉を一文だけ反芻してみる。「それ、いま飲んでる」って感覚だといいにゃん。やさし言葉、嬉しい言葉ってチュールと一緒やの。ちょっとずつ味わうにゃん。
筆者のことば
「無条件の愛」は、私たちの発達において最も根源的な安心の土台です。
愛着理論では、子どもが条件づけられない受容を経験することで、「私は存在していい」という感覚（基本的信頼）が育まれると言われます。
一方で、過去に「条件つきの承認」（期待に応えたら褒められる、失敗すると拒絶されるなど）が繰り返されると、その人の神経系は常に「評価を待つモード」に入りやすくなります。これはポリヴェーガル理論でいう交感神経優位・警戒状態が慢性的に続く形です。
だからこそ、大人になってから「無条件のケア」や「そばにいるだけの安心」を繰り返し受け取ることは、神経系にとって再学習のセッションとなります。
繰り返される小さな体験が、脳の扁桃体の警戒回路を少しずつ緩め、前頭前野が「安全」とラベリングできるようになるのです。
このプロセスは自己肯定感を「頭で思い込む」ことではなく、身体感覚に刻み直すこと。つまり「愛されてる」がしみ込む瞬間とは、からだが安全信号をキャッチし、それを追い払わずに味わえたときに訪れるのです。
焦らず、評価もせず、ただ「小さな安心を30秒受け取る」。それがやがて「わたしはここにいていい」という確信に変わっていくのです。こそばゆくても、そんなことないって自虐的に受け止めるのをやめて、素直に、受け止める。その違和感の中に、とどまってみるだけでも、いいんです。優しさの中に居心地の悪さを感じる場合は、優しさに慣れてみましょう。
心のワーク
- 30秒の滞在：今日もらったやさしさを一つ思い出し、30秒だけその場面にとどまる。身体感覚（温度・重さ・呼吸の深さ）を3語でメモ。
- 小さなカップ日記：寝る前に「受け取った一文」を書く。例：「手伝ってくれて助かったよ」。翌朝、声に出して一度だけ読む。
- 合図のいらないケアを一つ：家族や友人に、評価なしの「そばにいる・黙ってお茶を淹れる・肩にブランケット」などを実行。説明を足さない。
- セルフ毛づくろい：耳の後ろ・首筋・胸を手のひらでゆっくり撫でる。呼吸4拍吸って6拍吐くを5サイクル。
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悩んだとき。
ひとりで抱え込みそうなとき。
まだ「相談」と呼べるほど、言葉になっていないとき。
自分の本音がどこにあるのかわからなくなった心に、
小さく光が灯るように──
あなたが あなたに戻れるように──
そんな願いを込めて書いています。
🌊 第4作目：『水のほうへ ―― 光と闇の法則・澪編』
がんばっているのに、なぜか息が苦しい。
ちゃんと話しているはずなのに、心がすり減っていく──
「強くなること」を選び続けてきた女性・澪が、
もう一度“自分に戻る”までを描いた、静かな再生の物語。
境界線・呼吸・安心感をテーマにした一冊です。
🌙 第3作目：『話してるのに伝わらない夫と、心がすり減る妻』
「どうしてこんなにすれ違うの？」
「話しているだけなのに、なぜ傷つくの？」
夫婦・パートナー間で起こる
見えない心理のズレを言語化し、
境界線の視点からほどいていく一冊。
🪞 第2作目：『光と闇の法則 ―― わたしを映す8つの鏡』
HSP気質、インナーチャイルド、自己肯定感の低さ──
心の奥にあるテーマを
「8枚の鏡」という物語構造で、やさしく見つめ直す本。
自分を責めるループから抜けたい人へ。
🥚 第1作目：『わたしと仲直りする優しいレッスン』
完璧主義、罪悪感、自分責めに疲れてきた方へ。
セルフ・コンパッション（自分への思いやり）という
新しい選択肢を、具体的な実践とともに届ける
『読むだけで少し楽になる』心のレッスン帳。
📚 どの本も共通しているのは、
答えを押しつけないこと。
無理に変えようとしないこと。
読むことで、
「あ、戻ってきたかも」
そんな感覚を思い出してもらえたら嬉しいです。
よければ、あなたの本棚にも一冊、
今の心に合うものを迎えてもらえたら──。
📚 シリーズ全話はこちら
モノとチャトラの物語全話はこちら：
https://kyoko.work/category/monotochatora/
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「わたし、このままでいいのかな？」
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そんなモヤモヤも、心の奥にある『あなたの願い』も、大切に聴かせてくださいね。
── ひとりで抱え込まなくて、大丈夫。
あなたのままで、安心して話せる場所、ここにあります。
（守秘義務がありますので、相談内容はどこにも漏れません）
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