Kindle本出版社｜わたしと仲直りする優しいレッスン

「私なんてまだまだ…」
「ちゃんとしなきゃ」
「迷惑をかけちゃいけない」

そんなふうに、いつも“自分に厳しい言葉”を投げかけてしまう。
がんばり屋さんで、まじめで、責任感がある人ほど、実はとても自分に冷たくなりがちです。

そんなあなたへ届けたい本を、Kindleで出版しました。

『わたしと仲直りする優しいレッスン──罪悪感と完璧主義を手放す“セルフ・コンパッション”実践帖』

▶ Kindleで読む：https://www.amazon.co.jp/dp/B0F7FCSPJJ

セルフ・コンパッションとは？

“セルフ・コンパッション”とは、自分に対する思いやりのこと。
自己受容、自己肯定感、マインドフルネスと並ぶ、今注目の心理ケア概念です。

心理学では、「自分を責めること」はうつや不安の原因になりやすいとされ、
逆に「自分をいたわる力」がある人は、レジリエンス（回復力）が高く、心が折れにくいという研究結果もあります。

この本では、そんな“セルフ・コンパッション”を、やさしく実践できるようにまとめています。

どんな本なの？

本書は、筆者自身の体験や心の葛藤を交えながら、
自分との向き合い方、思考のクセ、感情の扱い方などを、やさしい言葉でひとつずつ解きほぐしていく構成です。各章でレッスンがありますので、順番に追って言っていただいてもいいですし、パラパラっとページをめくってもらって目についたところから始めるのもよしです。

どこから読んでも大丈夫。
疲れたとき、落ち込んだとき、ふと開いたページが、あなたの心にそっと灯りをともす、そんな本になれたらうれしいです。

こんな方におすすめ

• 自分をつい責めてしまう
• がんばりすぎて苦しくなっている
• 罪悪感や完璧主義に悩んでいる
• 自分を大切にしたいけどうまくできない
• 「セルフ・コンパッション」という言葉にピンときた

読者の声

• こんなにやさしい言葉を、自分にかけてあげたのは初めてでした
• 自分責め、これで辞められるかもしれません。
• わたしはこのままでいい　と少し思えるようになりました

この本を書いたきっかけ

この本を書こうと思ったのは、ある友人との対話がきっかけでした。
その友人は、ガンという大きな病気と向き合いながらも、ずっと「自分を責めることをやめられない」と苦しんでいました。

「きっと、私がこうなったのは自分のせいだ」
そう口にする彼女の姿が、今も胸に残っています。

私はそのとき、強く思いました。
たとえどんな状況でも、「自分をいたわることを、あきらめないでほしい」って。

この本に綴った言葉たちは、あのとき彼女に届けたかったものでもあり、今悩んでいる誰かの心に、そっと寄り添えたらと思っています。

amazonレビュー嬉しいです。ありがとうございます。

おわりに

「自分を甘やかすんじゃなくて、思いやる」
このセルフ・コンパッションの考え方が、ひとりでも多くの人に届いたらいいなと思っています。

あなたがあなた自身と仲直りできますように。
やさしさは、いつも自分の中にあります。

『わたしと仲直りする優しいレッスン』
▶ Kindleで読む：https://www.amazon.co.jp/dp/B0F7FCSPJJ
※Kindle Unlimitedでも読めます

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